藏红花

长期熬夜 = 睡眠不足?其实危害才刚刚开始…

藏红花 http://www.huoxuehua.com 2020-03-27 16:06 出处:网络 编辑:@小石头
每天不能出门,时时留心观察疫情动向,定时抢口罩、抢酒精,在压力和应激状态下,让很多人难以保持良好睡眠,所以熬夜就成了现在司空见惯的状态。虽然熬夜一时爽,但是经常熬夜会严重损伤机体免疫力。我们不妨一起来

每天不能出门,时时留心观察疫情动向,定时抢口罩、抢酒精,在压力和应激状态下,让很多人难以保持良好睡眠,所以熬夜就成了现在司空见惯的状态。

虽然熬夜一时爽,但是经常熬夜会严重损伤机体免疫力。我们不妨一起来看看,熬夜有哪些危害!




使记忆变差


人的交感神经一般来说是夜间休息、白天兴奋来支持人的一天工作,而熬夜党的交感神经是夜晚兴奋,所以熬夜后的第二天白天交感神经难以保持活跃。


这样就导致在白天感到疲惫、记忆力减退、注意力不集中、头晕等问题。时间一长,还会出现神经衰弱、失眠等。



睡眠影响免疫


人体免疫因子大多在睡觉时形成,而免疫力是人体对抗疾病的天然屏障。


长期熬夜会伤害到免疫系统,使人体处于严重的亚健康状态这时感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病就都更容易找上门来。



肝功能受损


肝脏是人体的生命塔,人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏来承担。晚上是肝脏活动能力最强,也是肝脏排毒的时段。


如果肝脏功能得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。因此长期熬夜会造成肝脏功能的紊乱、效率降低,最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。



加速皮肤衰老


在睡眠时,人体会自发中和身体以及肌肤内的自由基,同时修复白天紫外线照射引起的损伤。


如果睡眠时间过短或睡眠质量低下,会使体内自由基增多,从而出现长痘、长斑、粗糙、暗黄等现象,加速皮肤衰老的过程。



让你变胖


经常熬夜,会使人体内的生长激素水平升高,而生长激素会刺激人体的食欲,使人食量增加;


同时也会导致体内帮助控制食欲的瘦素分泌减少,让人更容易感到饥饿,从而吃更多的食物,导致发胖。




熬夜危害让人害怕,但疫情的相关消息让人焦虑怎么办?不想熬夜又睡不着怎么办?没关系,每天1杯藏红花帮你找回健康的作息规律!


最新研究:藏红花提取物能改善睡眠 


外媒发布了一项最新的研究表明,通常被用作食品中调味剂和着色剂的藏红花,其除了在味道和外观方面发挥作用外,其提取物或许还有改善睡眠的功效。



研究藏红花的首席研究员Adrian Lopresti博士,他和团队偶然发现,曾研究过藏红花对轻度甚至中度抑郁症的影响,他们之前的研究表明,患有轻度甚至中度抑郁症患者的抗抑郁药物的有效添加剂是藏红花,而这些人中,有一些人都表示他们的睡眠质量有了改善除了改善睡眠之外,研究还表明藏红花具有良好的耐受性,没有不良反应。。 


这项新的研究发表在《临床睡眠医学杂志》上,是一项为期28天的实验,由55名18-70岁的人组成被调查对象,他们都是自我检查报告中有睡眠问题的成年人,被随机分配藏红花提取物组和实验对照组,用标准的失眠重度指数对他们的睡眠进行评估。



结果表明标准藏红花提取物可改善自我报告中睡眠不良的人的睡眠质量,其中大部分改善发生在治疗的第一周。Lopresti说:“除了改善睡眠之外,研究还表明藏红花具有良好的耐受性,没有不良反应


藏红花可双向调节调节睡眠:补充精力又助眠


午后喝藏红花最补精力

经过了上午紧张的工作以后,到了下午,特别是在3点钟过后,一般人的身体都会处于一种极度疲劳的状态,比较容易打瞌睡,同时没有心思能够专注工作。


藏红花中的西红花素和西红花酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。


所以这个时候适合喝一口藏红花茶,可以起到更加不错的提神的作用,同时也可以缓解疲劳,为接下来的工作准备一个更好的条件,而且因为泡藏红花茶又不用浪费时间,几分钟就可以了,还可以随便走动一下,这样就可以改善疲惫的状态,工作的精神状态就会更加好了。

睡前喝一杯藏红花,有助快速入眠

21点~23点是人体细胞休养生息,养元气的时段。从中医的角度看,此阶段是三焦当令时段。所谓三焦,就是人体循环的大管道,它的通畅与否是最关键的。现代人很容易出现亚健康,这很大程度上是三焦不畅引起的。


睡前喝一杯藏红花,既能促进睡眠质量,又能提高新陈代谢的速度,刺激细胞的再生与分裂,帮助还原肌肤弹性,令皮肤紧致水润又光滑,让你整夜安眠之余,还帮助美容养颜!



特殊时期,更不能忽视作息规律的重要性哦~来杯藏红花,停止熬夜,早睡早起,才能养出更好的身体!

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